退職してからずっと市の健診を受けてきたのに、今年から制度が変わり、社会保険の加入者の妻は市の健診を受けられなくなったらしい・・
胸のレントゲンの問診表がきて、どうしようかな？？と思ったのですが、とりあえず行ってみた。やっぱりレントゲンしか受けられなくて、すぐに終わった。
え～～そんなんでいいの？？
私はどうするの？？主人の会社の人達と一緒に受けるのか？？とも思いました。
主人の会社の方からもそんなことは全然言ってこないので、今年はたぶん受けられないんでしょうね・・・・
でもまあ私は4ヶ月に一回血液検査と尿検査は医者でしているので、「ま！いいか！」
なんかどんどん不便な世の中になっていくような・・・・
いいじゃないかね！自分の好きなところで健診受けられるようにすれば・・
なんかいろいろな官庁とかのからみというかなんというのか、面倒だね。
家のまわりの花々です。
やっと気分が良くなってきました。
私は今まで薬が嫌いなので、めったな事では飲みません。でも今回の不調はどうしてもよく治らないしすごく気分が悪かった。
そこでいつも父が飲んでいるこの薬を勝手に借用。
食間に飲んでみました。2日くらい飲んだら、すっかり症状が緩和して気分が良くなってきました。やっぱ薬だわ・・・と思いました。
なんかいつも胸が詰まっているような不快感がすごくあって、ゲップでたりすごく気分が悪かったのです。このところ少しいろいろな事があって悩んでいたので、胃にきたようでした。食欲はあったのですが、やはり食べる物を選びます。これ食べたらまた胸焼けするかも・・・とか考えながら食べていたので、少し痩せたかな？？？？
まあすぐに元に戻るでしょう・・たぶん。
いつもの定期検診。３,４ヶ月に一回の血糖値検査。
先週血採って、今日結果を聞きに行った。いつもの医院。
最悪
いまだかつてないほどに、血糖値が高い。あ～あ。体重はほとんど変わってないのに、どんどんと検査のたびに上がっている！！なんてこった
今のうちなら歩いて体重を減らせば必ず血糖値は下がるからがんばれ！！と医者に言われました。でないと大変なことになりますよ（本当は怖い家庭の医学）
あと高かったのが中性脂肪。これは食べすぎ以外の何物でもない・・らしい・・
お菓子がやたらに食べたかったのはやはり血糖値が上がったから？？？？
逆に血糖値が上がったからお菓子が食べたくなるのか？？
とにかく気をつけてもう少し歩く事を心がけてみよう～と
でもこうして定期的に行くと行った時だけでも、もう少し気をつけよう！！とかもっと歩こうとか少しでも意識するそしてこの意識するということがとっても大事なのです。だから嫌だけど医者へ行きます。
更年期真っ只中の私としては、ちょっと調子悪いとすぐ更年期のせいにしてしまう。
なんかとっても落ち込んで何もする気がまったく起きない時もある。少々鬱傾向あるんだろうなと思うのですが・・・足が痛いのも更年期のせい体重が増えたのも更年期のせいとか思ってしまい今日この頃なのです。
私は軽い方だと思いますが、多かれ少なかれ誰にも更年期ってあると思う。
男性にもあると思います。あまり気にしないことが一番ですがね
足の具合が今日は悪くてヨガの教室の日なのですが、やっぱり休みました。休んで医者へリハビリに行きました。寒いから尚更調子悪いのかも・・・・
なんとかもう少し体重を落とすことが一番なのですが足が痛く歩く事もままならず、エアロビも足痛いし・・・・・やっぱりまず減量からだな
膝が痛くなってからずっと休んでいた毎週金曜日の教室。
スマイルエアロ＆ヨガへ一ヶ月ぶりくらいに行った。おっかなびっくり足を気にしながら体操へ行った。あまりに久しぶりなので、身体が音楽についていかない。足も気にしているので動きもぎこちなかったが、身体を動かすのが目的なので、まあいっか・・・
足は今のところ異常ないが、なんか腰が痛い？・・かな？
でも身体を動かすのは気持ちいいもんです。
きょうの風景・・・
温泉に入っていると膝痛が緩和されるようで、今日もまた温泉へ行きました。
場所は長岡市の「麻生の湯」です。去年できたばかりのようで、中はきれいで温泉もとても良かったです。食べ物もいろいろなメニューがあって、おいしかったですが、休憩所が少ないのが欠点かな・・・・・朝9時半から夜0時までやっているようです。午後6時を過ぎると入館料が安くなる。
きょうなんて平日だというのに混んでいるいるように、思うのは休憩するところが狭いからでしょう・・・・・
でも温泉は良かった。露天風呂も気持ちよかったし、サウナも広くてテレビもついていました。
パンフレットです。
平日でこのくらいだと、休日はどんなに混む事か・・・
少し高台にあるので、長岡市がよく見えました。
夜だと明かりがきれいかも・・・
休憩所から外をみたところ・・
昔風に言えば小正月となるのかな？？世の中三連休なのに、昨夜すごく膝が痛くて、よく眠れなかった！！突然痛くて、痛くて・・・・・・・
金曜日にエアロビ＆ヨガへ行ったのが悪かったのかな？？？もうだいぶいいようだし、ある程度足の運動もしなくては・・・と思って行ったのだが、失敗だったかも・・・
今日はほとんど動けないほど痛くて、朝も昼もご飯できなかった。腰痛いのも辛いですが、足痛いのもつらいです。腰痛にもなったし膝痛にもなったので、よ～くわかります。
やっぱりもっと体重落としたい・・これ以上の腰痛も膝痛もつらいし・・・・
でも痛みがあるうちはウォーキングもできないし・・・
夜になってやっと少し痛みが和らいできたので、ご飯はしました。困った事に今日も明日もお医者さんは休みだし・・今日は全然靴も履きませんでした。
買い物も行けず、なんかあるのを食べてました。お米だけはあるので・・・
せっかくの連休だったのに、明日は少しは出かけることが出来るだろうか？？？
今日はとうとう整形外科へ行きました。今日が今年最後の診察の日だったので、この痛いままお正月を迎えるのもつらいと思い、思い切って行きました。
レントゲンとって膝の骨と骨の間にある、軟骨が減っているようでした。太ももの筋肉が落ちると、膝にくるそうです。太ももに筋肉をつける体操を聞いて、一日3回やるように言われました。
炎症もあるので、シップ薬もらってきて貼りました。リハビリにも来る様に言われたのですが、医者は1月3日までお休みなので、結局このまま年越しとなりそうです。リハビリは膝の痛いところの回りに心電図の大きなクリップのようなのを付けて、電気を通すようなのです。なんかピリピリするようです。
しかしとても混んでいました。こんなにも手や足の痛い人たくさんいるんですね。
少しは痛みが緩和されるといいが・・・・
今日は膝が痛くて痛くて何もできず・・・・でもカーテンを洗濯しました。気持ちがさっぱりしました。もう何年も洗ってなかったので、部屋が明るくなりました。
最近体重計に乗るの怖いです。きっと増えていると思うので怖くて乗れません。上がるのが怖いのはまた体重増加の傾向です。イカン、イカン
この体重増加が膝痛の原因になっているのは間違いない。
なんとかしなくては・・・・
なんとか体重落とさないと足が痛くなるばかりである。
医療費も高いし、なかなか医者に行く余裕もない。そんなことを言っている場合じゃあないけど、実際のところ大変なのです。
物価は上がるし、今年は長男の進学もあったし、車も買わざるおえなかったし・・・
けっして贅沢したい訳じゃないけれど、もう少し余裕が欲しいです。
私が働けば随分楽になるのですが、こう足腰が痛くてはなかなか・・・・
それに障害児もいるし・・実際次男がもらっているお金を使わしてもらっているのが実情です。ブログで愚癡ってもしかたないですが・・・・・・・・
話が随分それましたが、来年こそはなんとか経済革命したいものです。
もう少し夫の給料が上がるとか、もっとよい所に転職するとか、はたまた宝くじが当たるとか・・そんなうまい話ないか～～～
母が腱鞘炎か？わからないですが、手の手術をしました。簡単なのかどうかはわかりませんが、10分くらいで終わるらしい。でもその後抜糸するまで、板のようなのを添え木にして、包帯ぐるぐる巻きで、何もできない。それも右手なので、とても不自由している。お風呂も入れないというか入ってもいいんですが、手にながいビニールの袋かぶせたり、身体も洗えないので、私が洗ってあげなくては・・・なんで、今のところ冬でもあるし、お風呂は休んでいる。
しかし生来「かせぎこき」なので、じっとしていることができないのだ。でも何もできなくて、困っているようです。なにしろ箸も持てずフォークでご飯食べています。
毎日退屈そうにしています。だって買い物にも行けないし運転もできないのだから・・・
とても暇だと思う。
でもこの手術で治るかどうかはわからないようです。まだ一週間は大変そうです。
昨日の夕暮れと今日の朝日
やっぱりヨガ行かないと肩凝ったり、足痛かったりして、不調・・・・
毎週金曜日にスマイルエアロとヨガの教室へ行って1年半過ぎました。なかなか音楽についていけなかったけれど、身体を動かすことが目的なので、まあいいか。
ダイエットの目的もあったのですが、今年になってからちっとも体重が減りません。
年末までにあと２ｋ減らす目標だったのに、全然さっぱり・・・最近散歩もしないし、ヨガ教室も先週は学校の用事で行けず、今週は祭日で休みだったので、返って身体が不調になっています。リバウンドまではしていないけれども、なんとかもう少し体重落としたい・・
来週の金曜日は行けるだろうか？？？？
今日は朝のうちいい天気で今日の日の出もきれいだったのに、午後から急激に天気悪くなってきた。やっぱり冬だなあ。いよいよ冬用タイヤを用意する時期ですね。
葉が落ちる一歩手前の木々
昨日の「本当は怖い家庭の医学」のテレビで糖尿病の特集をやっていました。思わず見いってしまいました。結論からいうと、糖尿病にはいろいろな合併症があるのですが、最近発見されたことで、「アルツハイマー」になる確立が4.9倍だそうです。
そしてまた血糖値が高いと診断されてもそのまま放置する人が糖尿病患者の半数はいるそうです。そんなに急に目立った症状がでないので、放置してしまうそうです。
糖尿病に対する認知がまだ甘いというところか・・・
私はおかげさまで、去年市の糖尿病教室でみっちりと教えてもらったので、とても恐ろしい病気なんだとという認識ができました。それでめだった症状とかないですが、定期的に内科で検査してもらっています。反対にいうと症状が出た時にはもう手遅れと言っても過言ではありません。そうゆう意識を持つ事。自分の健康を知ること。とても大切だと思いました。あの番組を見るといつも脅かされているようなんですが、でも見てしまうんですよね。
かといってあまりにも神経質になるのもどうかと思いますがね・・・・
いい天気だったので久しぶりに散歩行きました。弥彦山もちょっと赤くなってきました。
大河津分水の公園の中に大きな銀杏の木が4･5本あります。まだ黄色く紅葉していませんが、今ちょうどキンナンが採れる時期で、下にいっぱい若い実が落ちています。これがものすごく臭いです。すごい！です。
黄色くなったらきっときれいでしょうね・
・・ 
今度は風邪が私にきたようです。のど痛いです。鼻がむずむずしてなんかすっきりしません。この時期風邪がはやっているようです。いつも忘れがちなんですが、うがい、手洗い、とっても大事ですよね。
今日は夫が代休で休みだったので、車を試乗してきました。11年ぶりに新しい車の装備とか見て、進んでいる！！！とびっくりマークです。というか私が遅れているのか？？
鍵なくても持っているだけで、ドアロックが解除になることや、キーをささなくてもエンジンがかかるのにもびっくり？？（当たり前？？）
やっとナビもつけてあって、DVDとか,アイポットとかも付けられる？？え～・・・と自分が遅れていることに少々びっくり！！
同じ班のくるま屋さんなので、ここで買わなくちゃなんで、捜してもらいました。でも少々予算オーバーで、オートローンを組む事になりましたが、なかなか厳しい現実です。
でも車なしにできないし、あとまた長く乗ろうと思うとこうなりますよね。
それとも安い中古車にしようかとも思いましたが、どっちがお得なのかなあ？？？
今日の弥彦山。
この黄色い花は「セイタカアワダチソウ」という名前です。雑草ですが、すごい繁殖力と生命力。この季節あちこちにいっぱい目にします。
いっぱいあると遠くからでも黄色がきれいですが・・・・・
夫が転職して二年。この間に彼は10キロ体重が落ちました。まあ仕事がハードだったということもあるのですが、今までが楽すぎたのです。ずっと椅子に座っている仕事だったのが、今では椅子に座るのはお昼と休憩時間のみ・・・・
10キロ落ちましたが、それでも標準体重よりまだ一割くらい多いのです。（今までどれほど太っていたことか・・・）やっぱり10キロ減ると久しぶりに会う人に「痩せたねえ！！」
と言われ次には「病気じゃないの？？」とくる。
でも痩せたおかげで、彼はこの前の健康診断の結果はすべての検査項目をクリア。
みんな正常数値でした。この10年の間いつも何かの値でひっかかっていたのに・・・・・
先日私は検査結果を聞きに医者へ行きました。私はいつも定期的に血糖値検査をしてもらっているのですが（、ここ6年くらいずっと血糖値が高かったので・・）
でも７キロ痩せてから、血糖値が正常範囲になり、大丈夫ですと医師から言われました。
これはとても嬉しかったのですが、それよりもコレストロールと中性脂肪が高いです！と言われて「ガ～ン！！」もう少し体重落ちるとコレストロールも下がりますからがんばってください！と言われました。
一年間で１,２キロでいいので、減らしてください。やっぱり諸悪の源泉は「肥満」です。
これは間違いない事実です。
また１月に検査きてくださいということで・・・それにしてもこの検査だけで４０００円もかかっている！！信じらんないくらい「高い」
コルムチカというらしい昨夜の雨でかわいそうな姿に。
ヤナギバヒマワリというらしい秋に咲くひまわり。
ムラサキシキブいい名前ですね。
ビッグスワンで今日新潟県の養護学校が集まってスポーツ大会があり今年で3年目だそうです。20校くらい来たのかなあ？？生徒数は720人くらいだそうです。そんなにいっぱいいるのかと思ってしまいました。とても暑い！日でした。でも雨降るよりいいですが・・日焼けしました。
とても広いスタジアムでした。7月に下見に来たのですが、その時より広いなあと感じました。（同じなのに・・・・ね）
うちの次男が出た種目は「玉入れ」でも人数が多いので、玉が6色あって、全部入れるのにかかる時間で競うものでした。
なにしろ移動するのに時間かかるような子供たちばかりなので、種目は4種類くらいしかありません。でも一日がかりで今日は暑いし、だいぶ疲れました。
鳥屋野潟公園です。
やっと行ってきました。市でやる検診に・・・・・
平成16年から健康手帳なるものを市からいただきまして、それから市の検診を受けているわけですが、平成16年からの体重とかが全部記入してあるのですが、今回一番少ない体重でした。というよりここ10年で一番少ない体重でした。
思わず心の中で「やったあー！！」と叫ばずにはいられませんでした。
そして今年から検診の時にメタボリックシンドロームを見るために腹囲を測ることになったそうです。40歳から60歳までの人でですが・・・・
お腹周りが男性で85ｃｍ以下女性で90ｃｍ以下でないとメタボリックになるということで、計測してきました。これもなんとかクリアしました。
あとの問題はそうこれが一番問題ですが、血液検査。血糖値と肝機能とコレストロール。いつもここでひっかかるのですが、はたして今年はどうでしょう？？？
ま！何はともあれ終わったのでも缶ビールでも飲もうかな？？？
でも私は体質的にアルコールは弱いようで、少しでも飲むともう肝機能の検査でひっかかるので、検査前はあまり飲まないようにしてました。
どれほどアルコールが好きな訳でもないけれど・・・・・・・・・
東京の息子からメールがきて、今大学生に大流行しているはしか。連日のようにどこそこの大学が休みだとか報道していますが、うちの息子は予防注射をしてあるので大丈夫かと思うのですが、予防注射してあっても罹るらしい・・・・・
なにしろすごい感染力らしい。
明日明後日と学園祭があって、はしかの予防注射をしてないと入れないらしい。そこで注射をしたという証明がいるらしい。
古くなった母子手帳を出して、予防注射のはしかの所をデジカメで撮ってメールで送ってやった。携帯で撮って送れば簡単なんだろうけど、私の携帯はカメラが壊れていてできないので、デジカメでパソコンで・・となった訳です。
息子はおたふくと水疱瘡には罹ったのですが、はしかはどうだったか？？わからないのです。はしかに罹らないといいけどなあ・・・
しかし・・本当にパソコンは便利だなあああ・・
若ぶって寒いのを我慢して半そでなんて着ていたら、見事に鼻水ダラダラ・・・・つらい！
熱はないのにこのだるさはなんだろう・・・・
ううう横になりたい。でもやらなくちゃならないことあるし・・無理したくないけど無理にしなくちゃならないこともある。休みたいけど休めない・・・
まして熱ないのだからなんとかなる・・とやっぱり無理してしまう。
昨日お見舞いに行って、無理しまいと思ったのに、もう無理している。今週運動会もあるし休めないんだああ・・・
去年6月に市でやる健康診断で糖尿病になるから、痩せるようにと言われて始めた運動。市のスポーツ教室。ソフトエアロビクスとソフトヨガ毎週金曜日に体育館でやり始めてやがて一年になる。最初は全然音楽にも動きにもついていけなかったが、別に大会とか出る訳でもないのだから、自分なりにがんばればいいと思って始めた。
よく一年もがんばったなあと自分を褒めてあげたいです。いまだに軽やかなスッテップというようにはいきませんが、体重はかなり減りました。
最近暑くなってきたので、汗がでるのですが、これも人によって違うことを発見。
けっして自分でも手を抜いているつもりでもなく、一生懸命やっているつもりなんですが、同じ動きしながら、すごく汗かいている人と全然汗かかない涼しい顔した人がいるのはなんででしょう？？
これは新陳代謝か基礎代謝かがいい人はいっぱい汗かくのだろうか？？
そんな事を思いながら今日もがんばって、エアロビクスとヨガやってきました。もう少し体重を減らしたいのですが、ここからがなかなか落ちません。
またもうすぐ健康診断の時が来ます。
最近どうも夜中に目が覚めてしまう。決まって午前2時過ぎくらいに・・・
トイレに行きたいから目が覚めるのか、目が覚めるからトイレにいきたいのか？
トイレに行ったあと絶対に眠れなくなってしまう。一時間くらい・・
そこで考えた。もしかして枕が合わないかも？？なんて思って枕を買ってしまった。これです。
枕ほど人によって違うものってないんじゃないかな・・と思ってしまうが・・
今まで生きてきて「これ！！」と思った枕に出会ったことがない。
この枕もやっぱり「ピッタ」とこないんだなあ・・・・
高さが高いのか？柔らかすぎるのか？
やっぱり失敗か？？枕って寝てみてから買うって訳にもいかないみたいだし・・・・・・また今日も夜中に起きることになるんだろうか・・・・・
う～ん単純にお昼寝しすぎ・・なんちゃって・・
なんでこんなタイトルかといいますと、去年3月に子宮にポリープができまして除去したのですが、昨年のブログにも書いたのですが、それがまたできました。また除去しなくちゃなんだけど、日帰りなんだけど、一応入院、手術となるのですよ。そこでこのタイトル、「憂鬱」となる訳なんです。
簡単な手術なのだろうけど、麻酔もしないし、とても痛い。場所が場所だけに本当に嫌になるのだが・・・・そうも言ってられなくて、それでまた「憂鬱」となる訳です。
先生は「4月でも5月でもいいけど、取った方がいいですよ」との事。
そしたら早い方がいいので、入学式が終わったら、行こうかと思っています。
更年期にきているので、しかたないのですが、いろいろ出てくる。身体大事にしてるつもりなんだけどなあ・・・そうゆう問題でもないのか・・・・
あああ憂鬱！！
ひさしぶりにダイエットについて・・やっと目標体重まできました。でも標準体重までにはあと5キロ落としたい！！と思っているのですが、ここからがなかなか落ちません。
基礎代謝について書こうと思うのですが、基礎代謝とは、人が普段の生活で使うエネルギーのことです。食べる事とか寝る事とかで使っているエネルギーです。その使う量が人によって違うのです。でもこの基本の生活だけでいっぱいエネルギーを使えば同じ量食べてもカロリーをいっぱい消費するので、太らないということです。
つまり同じだけ食べても太る人と太らない人がいるのはこの為なのです。そしてこの基礎代謝は年齢と共に落ちていくのです。だから年を取ると太りやすくなるのです。
でもこの基礎代謝を上げる方法があるのです。それは筋肉をつける事、身体を鍛える事で、上げることができるのです。
私もがんばって歩いたりヨガ行ったりいろいろしました。そして体重が落ちてきて、少し身体を鍛える事をしたら、少しくらい間食しても太りにくくなりました。
それをいい事に最近少々お菓子食べ過ぎかも？？でも体重は増えていません。基礎代謝が上がったかも？？？？？？
一昨年もらったシンビジュウムがやっと咲きました。
春の花がいっぱいです。
明日弥彦駅伝が開催される。今年でもう15回目らしい・・こんなに長く続くと思わなかったです。いつも我が家の前を走るので、旗を持って応援していますが、実際に見るとすごい早い。駅伝だからマラソンのように一人で走るわけではないからか？？はたまたマラソンも実際に見ると早いのかも・・・
お天気が少々心配ですが、これがくると「ああ春だなあ・・」と思います。
でも正直なとこ家に車庫入れできなくて、すごく困ったことがあって、駅伝が終わるまで家から出られません。でもがんばっている高校生を見るのはとても感動です。
さて今年はどこが優勝するのでしょうか？？
クロッカスです。
水仙の蕾です。
なんと今日長男が入院しました。生まれて初めての入院です。次男はしょっちゅう入院してましたが、長男にとっては初めての経験です。
いかに大学入試で無理していたことか・・・・・終わったのですが、答え合わせで、思ったほどできなかったので、不安になったようで、（無理ないんだけど）3月12日13日にある後期試験に望をかけると参考書を病室に持ち込んで、入院しました。
予定では一週間くらいなのですが、若いので、2,3日で症状は改善するだろう・・ということでした。
それも歯科に入院したのです。口の中がすごく腫れて、満足に食事が採れなくなったので、入院しました。治療は朝晩の点滴だけですが、なにしろ彼にとっては初めてで、まだ彼の中では入試は終わってないので、大変です。
早く入試が終わって欲しいです。でも最悪国立がだめだったとしても、私立大学にいける所が決まっているのでまあちょっと安心。
彼にとってはまったく不本意かもしれないですが、もうこんなにつらい入試はたくさん！！です。と私も彼もそう思っていると思います。
私は血糖値が高くて、もう糖尿病になりかかっているので、ダイエットが必要だったのですが、日本人は欧米人に比べてもともと糖を分解するインシュリンが少ないのだそうです。それは昔から日本人は粗食でそんなにインシュリンを必要としなかったので、少ない体質になったそうです。
それが現代になり欧米人のような食事になり過度に栄養をとるようになり、結果糖尿病患者がすごく増えたそうです。インシュリンの数を増やすことはできないので、肥満人が多くなってしまうのです。でもインシュリンが少なくても身体を動かして筋肉を使うと糖をいっぱい使うのだそうです。そこでインシュリンが少なくても糖を消費する方法として、運動が重要になってくる訳です。
運動も食後1,2時間後に一番血糖値があがるので、その頃に運動をすると、血糖値の上昇を抑えられて、とても効果的だそうです。
そこで運動ですが、一番いいのはやっぱりウォーキングです。それもだらだらと一時間歩いても効果はないそうです。踵から足を落とすとか、手を振るとかいろいろと歩く練習をしました。いろいろな体操も教えてもらいました。
ただ歩くだけでは長続きしないだろうと、私はデジカメ持って歩きました。その様子は去年のブログにいっぱい載せました。
一週間に一回のエアロビクスもがんばりました。
毎日の生活の中でも心がけが大切です。例えばスーパーへ買い物へ行っても車を駐車場の端に置いて歩く！、デパートでもエレベーターでなくて階段を歩く！というように、少しづつの積み重ねが大切です。
そしてとっても大切な事は痩せた時の自分を想像してみる、素敵な服を着た自分を想像してみる。それが大きな自分の励みになるはずです。
私もまだまだ痩せなくてはなのですが、春からまた歩くつもりです。
ダイエットについて少し書いておこうかな・・・
自分は絶対にできない！！と思っていた私、でもまず基本は意識する！ということが一番。どういうことかというと、
まず自分の体に意識させる！！痩せないと私は死ぬんだ！くらいに意識する。そして次に毎日体重を量ること。この２つがまず一歩。
食事を採るときもこの意識を忘れてはいけない。
例えば外食にいってもカロリーを意識する。そしてなるべく少なそうなのを食べる。
でもどうしても食べたいものがカロリーが高かったら、朝、昼、夜で調整をする。
あるいは今日はカロリーが高かったので、明日は低いのにしようとか・・考える。
あまりにもあれこれ我慢すると、絶対に長続きはしません。
一ヶ月一キロを目安に、調整しながら、時には自分に甘く時には自分に厳しく気長にやることをお勧めします。
そうすると半年くらいで6キロ減ということになります。
もうひとつ大事なことは運動です。これについては明日にします。
血液検査の結果がでました。なんと血糖値が正常範囲に戻りました。す～ごく嬉しいです。がんばった甲斐がありました。
努力は報われるのです。がんばっただけ結果はでるのです。
これからお正月に向かってが山です。絶対に太ったらいけないと言われました。これからも油断せず、食事と運動に気をつけましょう・・・ですって。
私としてはあと5Kいや2,3kでも体重を減らしたいと思っているのですが・・・・
まあ来年もソフトエアロビとソフトヨガは続けるつもりです。冬はあまり体重が減らない季節らしいのですが、がんばりま～す。
また続きはブログに書いていきます。
あと2月に最後の糖尿病教室があります。でもこの教室のおかげで減量することもできたし、糖尿病の仲間もできたし、とてもよかったです。
今までダイエットの為にダイエット食品やタイツなどにお金を使ってしまったが、ちっとも効果もなく、お金もったいなかったなあああと思うこの頃
何事も成せば成る、
朝こんな空でした。これは今朝です。
今日は市でやっているといっても旧分水地区だけかと思いますが、
糖尿病教室の４回目が保健センターでありました。朝９時に行って話し聞いたり体操したりして、昼食を食べて帰ってくるのですが、行くとまず、尿検査そして体重と体脂肪を量ります。今日行ってびっくりしたのはなんと体重がまた減っていたのです。驚いてもう一回量ってしまいました。なんと半年で６キロ減したことになります。自分でもびっくりです。
私は絶対ダイエットなんて無理だと思っていました。
なんといっても意志が弱くすぐ自分に妥協してしまうので・・・でも今回は食事も大事ですが、運動を心がけたおかげで、痩せてきたのだと思います。体重が減ってくると身体を動かすのもそんなに苦ではなくなってくるし、けっこう食べたいもの食べていたし・・・
で、無理することなく自然に体重が落ちてきました。自分が一番驚いています。はけなくなっていた、パンツとかも入るようになってとても嬉しいです。
あとは血糖値が下がっていることが目標です。
これは月曜日にお医者さんで検査します。
下がっているといいなあ～～
最近のニュースでノロウィルスが今年大流行だそうですが、我が家が昨年いや一昨年だったかな暮れにみんながノロウィルスに罹ってしまったことがありました。
その当時それほど知られていなかったので、まさか移るとは思いませんでした。暮れだというのにみんなでお粥食べていました。とてもつらかったです。
それで今私は神経質なくらいに手を洗っています。そして絶対生ものは食べないことにしています。うちの父はお刺身が大好きなのですが、どうも怖いです。
すごい感染力なんですよ。びっくりしました。
皆様もお気を付けてくださいね。
すごいです！！今世界バレーの試合が終わったところです。なんと2セット負けていたのに、その後3セットとって逆転で勝ちました。
相手はセルビア、モンテネグロで、全勝だったチームなのに・・なんと・・なんと・・
絶対負けるだろうと私は内心思っていました。
あきらめない気持ち絶対勝つんだという執念
いや～！！感動しました
今日も雨で写真撮れなかったので前のですがナンテンがきれいになったので。
前にも行った護摩堂山へ登ってきました。紫陽花の季節でもないし、紅葉には少し早いし、平日でもあるし、人なんていないだろう・・と思ったら、けっこう人が登っていました。
やはりみなさん健康の為に登っていられるようです。最初ちょっときついかな？と思ったのですが、6月に来た時より楽に登れました。
頂上の茶店で缶ビールとおでん食べてきました。茶店の人と少し話したら、冬も店開いているそうです。雪でも登る人けっこういるらしいです。茶店から見た風景・・
茶店にあった珍しい花、クロホウズキと言ったかも・・
茶店にあったオブジェ
色づいている木もありました。
でも疲れた。この後はもちろん「ゆったり館」で温泉入ってきました。ここのソルトサウナというのを初めて体験しました。全身に塩を塗って入るサウナです。上がった後は肌がすべすべです。このサウナの温度自体もそんなに高くないので、ゆっくり入っていられました。土曜日ごとに、「男湯」と「女湯」が入れ替わるそうですので、その時にあるかどうかは、わかりません。
またがんばって山登りするかな？？？
弥彦公園へ散歩へ行きました。もみじ谷の上の方に「湯神社」というのがあって、散歩のつもりで少し山歩きしてきました。
ところどころ紅葉も始まり、天気は曇りでしたが、意外な発見もあったりして、楽しんで歩いてきました。
これが「湯神社」ですこの上にさらに階段があって、とてもその上の階段を上る元気なくてここで引き返しました。
それでも30分くらい歩きました。
うすら汗かいてきました。
途中慰霊碑のようなものがあってちょっとびっくりです
これが慰霊碑です向かいに休憩所があって、キノコみたいなのです。
これです。
あちこちにベンチも置いてあって休みながら、登れます。
今朝の6時頃自宅の2階から撮った日の出・・・しかし看板が邪魔です。
朝いい天気と思ったのに、一日中曇りでした。今日は県央大橋の下にある大曲河川公園（こうゆう名前だったかな？）を20分ほど歩いてきた。
あまり天気良くないので、きれいに撮れないです。ほとんど削除してしまいました。今度もっと天気いい日に行って見たい・・・と思いました。
これから冬に向かい外歩けなくなったらどうしようかな？？と考えていたら今日思いつきました。スーパーとかの中を商品見ながら、なるべくたくさん歩くのはどうだろうか？
駐車場でもなるべく入り口に遠いところに止めて歩く・・というのはどうだろう・・・
とにかくなんとか、がんばらなくては・・半年で5キロあ～あできるだろうか？
今日はすばらしい夕焼けでした。海の方まで写真撮りに行きたかったけど、もう間に合わないので家の裏の国上山の夕焼けです。
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